Fem skäl att undvika modefluga kostvanor

Många vikt förlust dieter lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Ofta är dessa dieter bara fokusera på kortsiktiga resultat, så att du så småningom hamnar sätta vikt på.
Här är fem skäl till varför följer de senaste nyhet kost kan inte vara ett bra sätt att gå ner i vikt.

1. Vissa dieter kan göra dig sjuk
Många dieter, särskilt krasch kostvanor, är inriktade på att dramatiskt minska antalet kalorier du förbrukar. ”Krasch kost gör att du känner dig mycket sjuk och kan inte fungera på rätt sätt, säger dietist Ursula Arena. ”Eftersom de är näringsmässigt obalanserad, krasch kost kan leda till på lång sikt dålig hälsa.”
Ta reda på hur att börja förlora vikt.

2. Exklusive livsmedel är farliga
Vissa dieter rekommenderar att skära ut vissa livsmedel, såsom kött, fisk, vete eller mjölkprodukter. Klippa ut vissa livsmedel grupper helt och hållet skulle kunna förhindra att du får de viktiga näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver för att fungera korrekt.
Du kan gå ner i vikt utan att skära ut livsmedel från din kost. Den Eatwell Guide visar olika livsmedel som vi bör äta.

3. Low-carb dieter kan vara hög i fett
Vissa dieter, såsom Atkins diet, är mycket låga i kolhydrater (till exempel pasta, bröd och ris), vilket är en viktig källa för energi. Även om du kan gå ner i vikt på dessa typer av dieter, de är ofta hög i protein och fett, som kan göra dig sjuk. Låg-kolhydrat dieter kan också orsaka biverkningar såsom dålig andedräkt, huvudvärk och förstoppning.
”Det har föreslagits att den höga proteinhalten av dessa dieter ‘dämpar’ aptit och hunger, säger Arena. Många låg-kolhydrat dieter tillåter dig att äta mat med högt innehåll av mättat fett, som smör, ost och kött. För mycket mättat fett kan öka din kolesterol och öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

4. Detox dieter inte fungerar
Detox diet är baserade på idén att toxiner bygga upp i kroppen och kan tas bort genom att äta, eller inte äta vissa saker. Men det finns inga bevis för att toxiner bygga upp i våra kroppar. Om de gjorde det, vi skulle känna sig mycket illa.
Detox dieter kan leda till viktminskning eftersom de innebär att begränsa kalorier, klippa ut vissa livsmedel helt och hållet, till exempel vete eller mjölkprodukter, och äta ett mycket begränsat utbud av livsmedel. ”Detox-dieter fungerar inte, säger Arena. ”De är i själva verket en form av modifierad fasta.”

5. Kål soppa, blodgrupp, 5:2 kost och andra modefluga kostvanor är ofta långsökta
Vissa modefluga kostvanor är baserad på att äta en enda livsmedel eller en måltid, till exempel kål soppa eller råa livsmedel. Andra gör långsökta påståenden, till exempel att uppmuntra människor att klippa bort vissa livsmedel ur sin kost baserad på deras blod typ.
Intermittent fasta, vilket inkluderar den allt mer populära 5:2 dieten, är ett mönster av att äta när du äter normalt fem dagar i veckan och fastar på den andra två dagar. Fans av 5:2 dieten säger att det kan hjälpa dig att leva längre och skyddar dig mot sjukdomar.
Ofta finns det små eller inga bevis för att backa upp dessa påståenden, och det kan vara svårt att hålla på lång sikt. ”Om följts under lång tid, dessa dieter kan vara mycket obalanserad och dåligt för din hälsa, säger Arena. ”Du kan gå ner i vikt på kort sikt, men det är mycket bättre att gå ner i vikt gradvis och att vara frisk.”

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *